Eva Voortman - Insideout softball science, mei 2020

Gooien, smijten of werpen? Pitchen van top tot teen naar de top - De fases van een softball pitch

Wat heb je allemaal nodig om hard te gooien? Nou eigenlijk alles, van de grote teen van de afzetvoet tot de hand in je handschoen, en van de teen van de landingsvoet tot de vingertop van je werphand. Om de bal optimaal te kunnen versnellen moet je de vingers van je werphand zo snel mogelijk laten gaan en dat moet dan dus letterlijk vanuit je grote teen komen. Waarom dat zo is en hoe je van die teen naar je vingers je lichaam kan versnellen ga ik de komende weken uitleggen aan de hand van bevindingen uit wetenschappelijke artikelen in combinatie met mijn ervaring als pitcher(trainer). Deze week: de fases van een softball pitch

 

Zoals vorige keer al even benoemd. De principes zijn besproken, de belangrijke schakel met de separatietijd van de romp is besproken. Nu is het tijd om de schakel in het geheel te plaatsen, in de fases van het pitchen. Van set up tot follow-through.

 

Voordat ik mijn visie op de fases van het pitchen deel, deel ik eerst een afbeelding en een beschrijving van de fases zoals die in de softball literatuur voornamelijk wordt gebruikt. Maffet et al. (1997) beschreven de pitch fases, waarbij de werparm als kleine wijzer van de klok fungeert. Voor een rechtshandige pitcher gaan de fases van wind-up naar 6 uur, 3 uur, 12 uur, 9 uur, naar ball release (het loslaat moment) en de follow-through (afbeelding 1).

Afbeelding 1. Maffet et al. (1997). De 6 fases van de softball pitch

  • Fase 1: eerste balbeweging tot 6 uur

  • Fase 2: 6 uur tot 3 uur

  • Fase 3: 3 uur tot 12 uur

  • Fase 4: 12 uur tot 9 uur

  • Fase 5: 9 uur tot ball release

  • Fase 6: ball release tot follow-through

 

Na het artikel van Maffet et al. (1997) volgden meer artikelen die deze fases aanhielden, waaronder: Rojas et al. (2009), Oliver et al. (2011) en Corben et al. (2015). Zowel Rojas et al. (2009) als Oliver et al. (2011) voegen een beschrijving van de positie van het bovenlichaam toe en een transfer van power wordt genoemd. Echter, met wat er nu bekend is over de kinetische keten waarbij de power van de pitch uit de onderste extremiteiten komt, is het een opmerkelijke keuze om de fases van de pitch te baseren op wat de arm doet. Het onderzoek van Maffet et al. (1997) focuste zich op de spieractiviteit van de werparm, dat verklaart mogelijk waarom in dat specifieke onderzoek de fases zijn ingedeeld op basis van de positie van de werparm. Als we naar de pitch in zijn geheel kijken, dan is de werparm ‘slechts’ het einde van de keten en niet leidend op bepalend.

 

De literatuur blijkt dus de fases, geïntroduceerd door Maffet et al. (1997), door te zetten in verder onderzoek. Echter, op basis van de vorige artikelen en huidige kennis over de softball pitch, geeft de volgende fase-indeling een inzichtelijkere en duidelijkere indeling van de kinetische softball keten en de sleutelpunten die daarbij horen. In de afbeelding hieronder (afbeelding 2) zijn de fases weergegeven aan de hand van stickfiguren, waarbij de verschillende segmenten van de keten goed zichtbaar zijn.

Afbeelding 2. De 4 fases van de softball pitch

  • Fase 1: set up tot afzet

  • Fase 2: afzet tot landing afzetbeen

  • Fase 3: landing afzetbeen tot landing stridebeen

  • Fase 4: landing stridebeen tot release

 

De sleutelpunten bij de het gebruik van de 4 fases en de benadering vanuit de kinetische keten zijn de volgende: afzet, landing van het afzetbeen, landing van het stridebeen en de release.

 

Wat nu als het goed is opvalt, is dat de versnelling van de bal plaatsvindt nadat de voorste voet geland is. Deze fase wordt dus, net als de andere fases, ingezet door de activiteit van het been/de benen. Opvallend aan de afbeelding van Maffet et al. (1997) (afbeelding 1) is dan ook dat in de 9 uur positie, het stridebeen nog altijd niet geland is.

 

Pitchen is dus best ingewikkeld, dat was al duidelijk, maar laten we het niet moeilijker maken dan het is. Focus op de sleutelpunten en laat je leiden door je benen, dat doe je namelijk ook als je slaat, of rent, of überhaupt de rest van de wandelende dag. Er is nog een hoop meer te vertellen over de verschillende fases, dus het volgende artikel zal gewijd zijn aan fase 4. Het begin ligt dus bij het einde.

 

Volg je het nog? Heb je een vraag? Je kunt mij bereiken via @eva.voortman en info@evavoortman.nl.

 

Tot de volgende!

Eva

 

 

Referenties.

 

Corben, Jeffrey & Cerrone, Sara & Soviero, Julie & Kwiecien, Susan & Nicholas, Stephen & McHugh, Malachy. (2015). Performance Demands in Softball Pitching: A Comprehensive Muscle Fatigue Study. The American journal of sports medicine. 43, 8. 2035-2041

 

Maffet, M & Jobe, F & Pink, M & Brault, John & Mathiyakom, Witaya. (1997). Shoulder Muscle Firing Patterns During the Windmill Softball Pitch. The American journal of sports medicine. 25. 369-74.

 

Rojas, I. L., Provencher, M. T., Bhatia, S., Foucher, K. C., Bach, B. R., Romeo, A. A., … Verma, N. N. (2009). Biceps Activity during Windmill Softball Pitching: Injury Implications and Comparison with Overhand Throwing. The American Journal of Sports Medicine, 37(3), 558–565

 

Oliver, Gretchen & Plummer, Hillary & Keeley, David. (2011). Muscle Activation Patterns of the Upper and Lower Extremity During the Windmill Softball Pitch. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. 25. 1653-8.

Contact: 

info@evavoortman.nl

  • Twitter - Black Circle
  • Facebook - Black Circle
  • Instagram - Black Circle

@eva.voortman

© 2015 by EVA VOORTMAN

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now